以前もちょこっと書きましたが、最近友人が乗馬を始めまして。BALOG のお題にさせてもらうべく、疑問に思ったこと等をマメにLINEしてもらっている今日この頃なのですが（感謝）。今日は「（乗馬のための体力づくりという意味で）乗馬始めるに伴って、何か運動始めましたか？」というお題をもらいました。
乗馬を始めたばかりの頃を振り返ると
今回の話は、今まで運動をぜんぜんしていなかった人が急に乗馬をはじめて、体力がレッスンの最後までもたん…！乗馬以外に体力づくりの運動をした方がいい？という話です。これは年齢とかレッスン内容（※１）、スポーツ歴（※2）にもよると思うのですが、とりあえず私は最初の頃は乗馬以外の運動は何もしてませんでした。レッスンの最後まで体力が持たないということはあんまりなかったです。その代わり、家に帰って爆睡っていうのは多々ありました。逆に、今のほうが帰ってから爆睡っていうのはほとんどないかもしれないです。
（※１）最初の頃は、やっぱり重めの子にあたることが多かったので、ぐいぐい行っちゃう馬をおさえるみたいな体力はいらなかったというのもあるかもです （※２）ちなみに私は幼稚園から小学校の途中くらいまではスイミングにだらだら通ってました。部活動はずっと文化部です。
慣れていないだけか、体力がないのか
あくまでも私の場合ですが、最初の頃に乗馬から帰宅すると爆睡していたのは、体力がなかったというより「体が慣れていなかった」というのが近い表現な気がしています。馬に乗る体力というより、乗馬クラブ通うのに慣れていない感じといいますか…。なので、コンスタントにクラブに通うようになって、いろいろ慣れてきてからは、他に運動とかしなくても、帰ってすぐ爆睡することはなくなりました。むしろ、このときに体力づくりだ！！といって、いろいろ平日とかにやったらもっと疲れちゃってダメだった気がしています。（割と激務寄りな業界で働いていたし）
乗馬のパフォーマンスを上げるための運動
そんな感じで、乗馬はじめたばっかりの頃は特に他の運動はやってなかったんですけど、しばらくたってからやってみた運動等はいろいろありまして。ランニング、筋トレ（ジム通い）、体幹トレーニング、ストレッチが挙げられますが、恥ずかしいことに結構挫折しています（苦笑）。ちょっと、ひとつずつ触れていきますね。
① ランニング
⇒乗馬のために始めたわけではなかったんですが、10キロぐらい普通に走れるようになるまでは続けました。乗馬にいい影響があったかどうは不明です。ランナー膝が想像以上に痛くて挫折してしまったのですが、それまでは意外と楽しくやってました。そういえば、大井競馬場のダートコースを走る大会にも出ました（笑）。
② 筋トレ（ジム通い）
⇒乗馬のパフォーマンスUPという意味では、絶対やった方がいいよな…と思いつつ、全然続きませんでした。本当にすぐやめてしまった…。そして、またやろう…！気も今のところおきていません…。
③ 体幹トレーニング
⇒やったりやらなかったりを繰り返しています。やってたのはバランスボールとプランクだけです。もともとは両手をはなしてバランスボールに座わることすら１秒もできなかったのですが、一応できるようになりました。で、しばらくやらないとまたちょっとしかできなくなって、また体幹トレーニングはじめる…みたいな感じです。
④ ストレッチ
⇒私はものすごおおおおおく体がかたくて、中学生の頃にはもう前屈で指が床につかなかったんですが、ストレッチを続けてたら最近指がつくようになりまして！しかし、喜んだのもつかの間、落馬して腰（尻？）を怪我して、怪我自体はもうほぼ治っていると思うのですが、前屈－10cmに逆戻りです。今は病院で言われたリハビリ（っていうと大げさに聞こえるけど）のためのストレッチを毎日やっております。
ランニング以外の②③④はどれも乗馬に重要そうだな～と思っていますが、今は病院でOK出ているストレッチだけ毎日やっています。怪我が完全に治ったら体幹トレーニングもまたやろうと思います。
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